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没钱健身怎么办 不花钱也能拥有好身材的方法

  让我们来说说跑步

跑步,可以说是运动的最佳方式之一。不需要花费你任何的东西,而且还是最有效的有氧运动之一。即使你不喜欢跑步,甚至是厌恶,你依旧可以从中获益。就当是你要出门来个30分钟的短途旅行,走2分钟,跑30-60秒,即使你再讨厌,最短的30秒你还是能够坚持的吧。

  制造健身空间

健身房的一个好处就是为你专门提供了只用作健身的场地。在家里锻炼,周围有太多让你分心的事情。你需要的是一个能够暂时抛开家务,孩子,宠物的地方,专心锻炼。你可以把自己锻炼的地点设置在自己的卧室,客厅,后院或者是车库,让你不受其他事务打搅。

  时间安排

每个周,把自己的健身安排写下来,贴在冰箱上,自己的书桌上,手机的日历上,让别人知道你这个时段在锻炼,别人就不会来打搅你。当然时间不是固定的,你应该充分利用好平时的空闲时间,比如早晨,深夜,或者是孩子休息的时候也行。

关闭手机(静音和飞行模式不算)

邮件,短信,电话,毫无疑问都会打搅你的锻炼。只要电话一响起,你就会立马去接。把你的电话关闭一会,并不会导致世界毁灭,也并不会影响你的日常生活,甚至你还能发现你逃脱了电话的魔爪,终于得到了一些清闲。

  不需要购买健身器材

你健身的开始并不是意味着你就得去购买一个新的衣柜和一些新的健身装备。你需要的只是你自己和一些家里的物件就足够了。有时候你的宠物或者你的宝宝还能替代实心球来辅助你锻炼,只要你不把他们给扔出去。

坚持你制定的健身计划

无论你是在家锻炼还是在健身房锻炼,遵照制定的计划是你健身成功的重要保障。目前网络上有大量的健身网站和健身教练,根据上面的内容来制定自己的健身计划,确保你能够获得自己想要的健身效果。即使某些网站会相应地需要你支付一些金额,但是相对于健身房的费用已经很低了,而且你还能收到各种合格教练的健身建议,让你达到你想要的效果。

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